榛子的宜忌人群

榛子是一种营养丰富的坚果，适合大多数人食用，但在某些情况下需要注意特定的饮食禁忌。以下是关于榛子食用的详细说明，包括适宜人群和需要注意的事项。

榛子富含多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，适合以下人群食用：

尽管榛子适合多数人食用，但以下人群需要慎重或避免食用：

榛子作为一种高能量食品，适量食用即可满足日常营养需求。建议每日摄入量控制在20-30克左右，避免因过量食用引起肥胖或其他健康问题。

榛子是一种营养价值极高的坚果食品，适合大多数人食用，但需根据个人健康状况适量食用，特别是胆功能不良者应慎重。