孕妇补营养之孕晚期

蛋白质是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。孕期对蛋白质的需求增加，优质蛋白质有助于胎儿的正常发育和母体健康。

钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，缺钙可能影响新生儿的智力发育。对于孕妇而言，缺钙可能引发小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等问题。

维生素B群包括B1、B2、B6、B12、维生素H、烟酸、叶酸等，能够促进新陈代谢，缓解疲劳。富含维生素B群的食物包括糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生和酵母。

维生素C有助于增强免疫力、预防感冒，同时促进伤口愈合和铁的吸收。孕期适量补充维生素C对母婴健康均有益处。

DHA是胎儿视网膜和大脑发育的重要营养素。研究表明，通过母乳摄取较多DHA的婴儿，其视力发育更为健全。

孕晚期应避免过多摄入碳水化合物（如主食）和饱和脂肪（如奶油、油炸食品），以防胎儿过大。建议多摄入优质蛋白质（如鱼、虾类食物），同时食用新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

科学合理的饮食是孕期健康的基础，均衡摄入关键营养素有助于母婴健康。