吃生花生会胖吗

很多人对“吃花生是否会导致发胖”存在疑问，尤其是减肥人群往往将花生列入“黑名单”。然而，科学研究表明，适量食用花生不仅不会显著增加体重，还可能对减肥产生积极作用。

花生是一种“抗饿”食物，其饱腹感显著高于许多高碳水化合物食物。研究表明，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍。

因此，减肥者可以适量食用花生来减少暴饮暴食的风险，从而更好地控制体重。

建议减肥期间选择熟花生或清水煮花生，以减少油脂摄入。

适量食用花生不仅不会导致肥胖，还可能通过增加饱腹感、减少热量摄入，从而帮助减肥。