哪些人适合食用香油

香油，又称芝麻油或麻油，古时被称为胡麻，是一种日常生活中常用的调味品。根据生产工艺的不同，香油可分为普通芝麻油、机榨芝麻油和小磨香油三种类型。

无论是机榨芝麻油还是小磨香油，其脂肪酸含量大致如下：

芝麻油的消化吸收率高达98%。它不仅不含对人体有害的成分，还特别富含维生素E和亚油酸。经常食用香油可以调节毛细血管的渗透作用，加强人体组织对氧的吸收能力，改善血液循环，促进性腺发育，延缓衰老。

香油适合一般人群食用，每次建议摄入量为2～4克。

研究表明，怀孕和哺乳期的女性多食用香油有以下好处：

香油是一种高品质的食用油，不仅营养价值高，还具有多种健康功效。无论是日常调味还是作为保健品，香油都能为人体健康提供重要支持。

以下内容参考自中国营养学会和国家食品药品监督管理局官方网站：