孕妇叶酸什么时候吃

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，参与人体的DNA合成、细胞分裂和生长等重要生理过程。对于孕妇来说，叶酸的补充尤为重要，因为它在胎儿神经管发育、器官分化以及胎盘形成过程中起着至关重要的作用。

研究表明，孕期叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形（如无脑儿、脊柱裂等），其发生概率约为3.8%。此外，叶酸还能降低孕妇流产风险，促进胚胎健康发育。

怀孕的前三个月是胚胎形成的关键时期，此时胎儿对叶酸的需求量是普通人的4倍。每天适量补充叶酸，不仅能促进胎儿神经管的正常发育，还能有效降低流产和胎儿畸形的风险。

建议：在计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400微克，并持续到怀孕早期结束。

进入孕中期和孕晚期后，胎儿的生长速度加快，母体对维生素和矿物质的需求量也随之增加。此时，虽然叶酸的需求量相较孕早期有所降低，但仍需通过饮食或复合维生素片维持适量摄入。

建议：孕中期和孕晚期可选择含叶酸、铁、钙等成分的复合维生素片，每日补充一次，具体剂量应遵医嘱。

孕妇补充叶酸贯穿整个孕期尤为重要，尤其是在孕早期的前三个月，应每日按量补充，以确保胎儿健康发育和降低畸形风险。