孕妇瑜伽动作有哪些

孕妇瑜伽是一种安全且有效的运动方式，可以帮助准妈妈们缓解身体不适、增强体力，并为分娩做好准备。以下是5组适合孕妇练习的瑜伽动作，掌握这些动作不仅有助于孕期健康，还能促进产后恢复。

山式是孕妇瑜伽的基础动作，能够调整脊柱的不适，改善体态。

肩倒立式对改善孕期常见问题如失眠和便秘有显著效果。

束角式有助于骨盆区域的血液循环，是促进分娩的理想动作。

通过练习以上孕妇瑜伽动作，准妈妈们可以更好地缓解孕期不适，增强身体灵活性，并为分娩和产后恢复做好准备。瑜伽练习需根据个人身体状况进行调整，建议在专业指导下进行。