怎样练瑜伽基本功

瑜伽是一种注重身心平衡的运动，初学者往往会面临柔韧性不足的问题。为了帮助身体尽快适应瑜伽练习，掌握基本功是关键。以下内容将详细介绍瑜伽的基本功及入门体式，适合初学者参考。

拜日式是一种经典的瑜伽体式，适合初学者用来热身和提升身体的柔韧性。

后伸展式是一种简单的体式，主要用于锻炼背部和腿部的力量与柔韧性。

蛇伸展式有助于提升脊柱的灵活性，同时放松肩颈部位。

坐角式是一个适合初学者的体式，有助于打开髋部并提升腿部柔韧性。

以上介绍的瑜伽基本功和入门体式适合初学者练习，通过坚持练习，可以逐步提升身体的柔韧性和力量，为更高阶的瑜伽动作奠定基础。