办公室减肥瑜伽动作

很多人平时没有时间专门练瑜伽,只能在办公室抽空练习。下面为大家介绍几组办公室瑜伽减肥动作。

姿势:可站立或保持坐姿,挺直腰背。动作:左手高举过头,后手放在身体后侧与左手交握,调整呼吸,呼气时双肩尽量向后展开。作用:对锻炼脊柱、消除背部赘肉有帮助。

姿势:坐在椅子上,双腿并拢,挺直腰背。动作:调整呼吸,吸气时双手放在身体后侧合十,头转向身体的一侧,坚持2-3个呼吸时间,再恢复到原来的姿势。

姿势:坐在椅子上。动作:吸气,双腿向前伸展,右腿弯曲放在左腿上方,双手自然放在身体两侧,调整呼吸,挺直腰背,控制好身体,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

这些办公室瑜伽动作简单易操作,能在一定程度上帮助减肥和放松身体。

参考来源:妈网

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