每天跑步多久能减肥

许多人每天坚持跑步，但体重却没有明显下降，这让他们对跑步的减肥效果产生了怀疑。事实上，跑步瘦不下来的主要原因在于跑步时间和方式没有科学规划。

要想通过跑步达到减肥效果，每天跑步的时间需要达到一定的标准。研究表明，跑步至少持续30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。如果运动时间过短，身体消耗的热量不足，减肥效果有限。

跑步时间和强度应根据个人身体状况进行调整，尤其是对于初学者或体重较大的人群。

通过科学合理地安排跑步时间和强度，并坚持3个月以上，大多数人都能实现减肥目标。