怎么避免产后乳房下垂

乳房是女性美丽与魅力的象征，产后妈妈做好乳房护理，有助于保持乳房的坚挺迷人。以下为您介绍产后护理乳房的5个妙招：

哺乳期内，正确的喂奶方式可防止乳头疾病发生。喂奶时，妈妈先托起乳房，用乳头逗宝宝下唇，待宝宝张嘴后将乳头及乳晕一起塞入，让宝宝慢慢吸吮乳汁。宝宝吃饱后，轻柔地将乳头从宝宝嘴里移出。

产后妈妈要均衡摄取营养，不挑食。若想让胸部更丰满，可多喝鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝、花生炖猪蹄、双胶糖水等。

产后乳房分泌乳汁，宝宝吸吮后乳头周围可能形成垢痂。妈妈可先在乳房上涂抹植物油使垢痂变软，再用湿布沾碱性肥皂水清洗干净。

为防止乳房下垂，妈妈可在睡前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10-15分钟。

产后妈妈若想乳房结实丰满，可坚持做健胸操，如扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑等，有助于锻炼胸部肌肉，防止胸部下垂。

总之，产后妈妈通过正确喂奶、合理饮食、保持清洁、按摩乳房和做健胸操等方法，能有效护理乳房，塑造完美胸部线条。

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