跑步机跑步的最佳时间

在跑步机上跑步和日常跑步一样，选对时间很重要。大家常常会疑惑，什么时间跑步最佳，是早上还是晚上呢？下面为你详细分析。

根据人体生物钟，接近傍晚5点左右是比较适合跑步的时段。此时人的精力充沛、体力充盈，肢体协调性也较好，而且体内脂肪积聚较多，跑步能更有效地消耗脂肪。不过，这个时间段很多人忙于工作或学习，难以抽出时间进行跑步锻炼。

由于傍晚5点多数人没时间跑步，所以可以将跑步时间调整到晚饭2个小时后。此时食物已基本消化，身体也有足够的能量进行运动。

起床后跑步也有诸多好处。人刚起床时意识处于朦胧状态，跑步能唤醒意识，促进体内毒素排出。同时，对于改善赖床、不吃早餐等不良生活习惯有很大帮助。

综上所述，跑步机跑步的最佳时间可以根据个人的生活和工作安排，在傍晚5点、晚饭2个小时后或起床后这几个时段中进行选择。

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