空腹跑步

空腹跑步指的是在未进食的情况下进行跑步锻炼，即在饥饿状态下进行身体活动。这种做法尽管在某些人群中较为常见，但实际上可能对身体健康产生不良影响。

研究表明，人体在空腹状态下运动时，主要依赖于肝糖原和肌糖原作为能量来源。然而，长时间或高强度的运动会迅速耗尽这些储备，导致低血糖的发生。此外，低血糖可能对中枢神经系统产生不良影响，进一步增加运动风险。

根据美国国家医学图书馆的研究，空腹运动可能适用于某些短期目标（如脂肪燃烧），但需谨慎选择，并在专业指导下进行。

空腹跑步可能带来低血糖、运动损伤和体重管理问题，因此建议在跑步前适当进食，并关注身体信号，以确保运动的安全性和有效性。