空腹跑步能增肥吗

跑步作为一种常见的有氧运动，对身体健康有诸多益处，包括增强心肺功能、提高代谢率、改善心理健康等。然而，跑步的效果与个体的身体状况、饮食习惯以及运动方式密切相关。近年来，关于空腹跑步是否适合不同体型人群的问题引发了广泛讨论。

为了避免空腹跑步带来的不良影响，无论是胖人还是瘦人，都应在跑步前适量进食。例如，可以选择一片全麦面包、一根香蕉或一小份坚果作为跑步前的能量补充。跑步结束后，应及时补充营养，选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，以帮助身体恢复。

无论是为了减肥还是增肥，空腹跑步都不是一种理想的选择。科学的饮食和运动搭配才是保持健康和实现目标的关键。