什么水果下奶

水果因其丰富的维生素和营养成分，对人体健康有显著益处，尤其是对产后妈妈和新生儿。与冷饮不同，水果不会对脾胃造成伤害，反而能为产妇提供营养补充，同时促进乳汁分泌。以下是几种适合产后妈妈食用的水果及其具体功效：

奇异果，又称猕猴桃，是一种维生素C含量极高的水果。每100克猕猴桃中约含62毫克维生素C（数据来源：USDA食品数据库）。

橘子和山楂富含钙质和多种维生素，对产后妈妈和新生儿的健康都有显著益处。

红枣是一种传统的滋补食品，以其丰富的铁元素和维生素著称。

产后妈妈在选择水果时，应注意适量食用，避免因过量摄入水果中的果糖而引发肠胃不适。此外，水果应清洗干净或去皮后食用，以减少农药残留的风险。

奇异果、橘子、山楂和红枣是产后妈妈的营养佳选，不仅能促进乳汁分泌，还能为新生儿提供丰富的营养支持。合理搭配这些水果，将有助于妈妈和宝宝的健康成长。