失眠该怎么办

失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为睡眠时间不足、睡眠深度不够或睡眠质量较差，从而对日常生活和工作产生显著影响。根据研究，约有30%-40%的人在某个阶段会经历失眠问题。

面对失眠，保持平和的心态尤为重要。不要因失眠而过度担忧或焦虑，这可能会加重失眠的程度。相反，尝试接受这一现象，并以积极的态度去应对。

如果自我调节效果不明显，可以考虑以下方法：

失眠虽常见，但通过调整心态、改善生活习惯和必要时寻求医疗帮助，可以有效缓解其对生活的影响。