孕妇睡眠不好怎么改善

怀孕期间，许多女性会经历睡眠质量下降的情况。这种现象可能由多种因素引起，包括身体不适、荷尔蒙变化、心理压力等。

根据美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation）的研究，约78%的孕妇在怀孕期间会经历某种形式的睡眠问题。

怀孕期间，许多女性会感到疲惫和嗜睡，导致白天长时间睡觉。然而，过多的白天睡眠会干扰夜间的睡眠节律。

通过调整睡姿、控制白天的睡眠时间以及优化饮食习惯，孕妇可以有效改善睡眠质量，从而更好地应对孕期的身体和心理变化。