补钙的食物有哪些

补钙是维持人体骨骼健康的重要措施，钙不足可能导致骨质疏松、牙齿松动等问题。相比通过药物补充钙，日常饮食补钙更自然、安全且易于长期坚持。以下介绍两种钙含量丰富且易吸收的食物：虾皮和芝麻酱。

虾皮是一种常见的海产品，虽然外表不起眼，但其钙含量非常高。据统计，每100克虾皮中含有约900毫克的钙元素。

芝麻酱是由芝麻研磨而成的食品，每100克芝麻酱的钙含量超过1000毫克，是日常饮食中钙含量最高的食物之一。

为了更好地吸收虾皮和芝麻酱中的钙，可以将它们融入日常饮食中。例如：

虾皮和芝麻酱是日常饮食中钙含量最丰富且易吸收的食物，通过合理搭配，它们可以成为高效补钙的健康选择。