孕妇什么时候补鱼肝油好？

鱼肝油是一种富含维生素A和维生素D的营养补充剂，这两种维生素对孕妇和胎儿的健康至关重要。维生素A有助于胎儿的视力发育和免疫系统功能，而维生素D则可以促进钙的吸收，支持骨骼和牙齿的健康发育。

孕妇在孕中期（通常是怀孕的第4至6个月）开始补充鱼肝油是比较合适的时间。这是因为孕中期是胎儿骨骼和器官快速发育的阶段，准妈妈的身体对钙质的需求显著增加，而鱼肝油中的维生素D能够有效提高钙的吸收效率。

根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，孕妇每日维生素D的推荐摄入量为10微克（400国际单位），维生素A的推荐摄入量为800微克视黄醇当量（RAE）。

孕妇在孕中期适量补充鱼肝油，有助于满足胎儿发育和自身健康的营养需求，但需在专业指导下进行，以确保安全和效果。