什么是产前运动

产前运动是指孕妇在怀孕期间，为了促进身体健康、缓解分娩压力以及提高顺产概率而进行的适量运动。它通常从怀孕24周开始，持续到预产期前1个月结束。这种运动不仅能帮助孕妇放松肌肉和关节，还能有效减少分娩时的痛楚。

产前运动建议从怀孕24周开始进行，持续到产前1个月结束。

可以选择一些简单且安全的运动方式，例如：

运动强度应因人而异，建议心跳不超过120次/分钟，每次运动时间控制在20分钟以内。

并非所有孕妇都适合进行产前运动。例如，患有高危妊娠、早产风险或其他特殊健康问题的孕妇，应避免进行运动。建议在医生指导下，根据个人身体状况选择适合的运动方式。

产前运动是一种科学且有效的方式，能够帮助孕妇缓解孕期不适，提升分娩体验，但需根据个人身体状况合理选择运动方式。