孕妇补锌的食物有哪些

锌是一种重要的微量元素，在人体的生长发育、免疫功能、细胞修复等方面起着关键作用。对于孕妇来说，锌的摄入尤为重要，因为怀孕期间血浆中的锌含量会有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态。锌的充足摄入不仅有助于胎儿的健康发育，还能促进分娩顺利和母体的健康。

正常人每日需要摄入10～15毫克的锌，而孕妇的需求量则增加到25～30毫克。

孕妇补锌的最佳方式是通过食物摄取天然锌源，这种方法不仅安全，还能同时获取其他营养成分。

锌是孕期不可或缺的营养素，孕妇应通过食补的方式摄取足够的锌，以促进胎儿发育和自身健康。