DHA的作用

DHA（DocosahexaenoicAcid，二十二碳六烯酸）是一种重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸家族。它是神经系统细胞生长及维持的关键元素，同时也是大脑和视网膜的重要组成部分。

在人体大脑皮层中，DHA的含量高达20%，而在眼睛视网膜中，DHA的比例更是高达50%。这种高浓度的存在表明DHA对智力和视力的发育至关重要。

根据多个国家和地区的研究与健康指南，人体每日DHA的推荐摄入量标准如下：

建议根据个人的年龄、健康状况和医生建议来调整DHA的摄入量。

DHA主要来源于深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼）、藻类提取物以及强化食品。此外，市面上也有许多DHA补充剂可供选择，但建议在服用前咨询医生。

DHA是维持大脑和视力健康的重要营养素，适量补充能够带来多方面的益处。通过科学合理的饮食或补充剂摄入，能够有效满足人体需求。