孕妇怎么补维生素

维生素C是人体不可或缺的一种营养素，对于增强免疫力、促进胎儿的健康发育尤为重要。孕妇在怀孕期间需要特别注意维生素C的摄入，以确保自身健康和胎儿的正常生长发育。

孕妇可以通过日常饮食摄入丰富的维生素C，以下是一些推荐的食物：

维生素C不仅能增强免疫力，还能促进铁的吸收，帮助预防孕期贫血。此外，它对胎儿的骨骼、牙齿和结缔组织的发育也起到关键作用。孕妇如果摄入不足，可能会导致免疫力下降，增加感染风险，甚至影响胎儿的健康成长。

以下是一道简单又营养的菜肴，适合孕妇补充维生素C：

通过合理的饮食搭配，孕妇可以轻松摄取足够的维生素C，从而保障自身和胎儿的健康。