孕妇要补多少铜

铜是一种人体必需的微量元素，在新陈代谢、酶的活性调节以及免疫系统功能等方面发挥着重要作用。对于怀孕的女性而言，铜的需求量显著增加，因为它不仅维持孕妇自身的健康，还直接影响胎儿的正常发育。

人体内的铜无法储存，因此需要每日补充。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成人每公斤体重每天应摄入0.03毫克的铜以维持健康。对于孕妇和婴幼儿，这一需求量应加倍，尤其是在妊娠后期（胎儿出生前的三个月），铜的需求量会显著增加。

为了满足孕期对铜的需求，孕妇应确保每日摄入约2毫克的铜，这可以通过均衡的饮食来实现。以下是一些富含铜的食物：

孕期合理补充铜元素对孕妇和胎儿的健康至关重要。通过科学的饮食搭配和适量的补充，可以有效预防铜缺乏带来的健康问题。