坐月子能吃什么水果

在坐月子期间，产妇需要补充足够的营养以促进身体恢复。水果作为重要的营养来源，种类丰富且功效多样。以下是适合坐月子期间食用的水果及其具体功效和注意事项。

特点：榴莲味甘性热，因其性热，有助于促进体温上升和增强血液循环，被誉为“水果之王”。

功效：适合产后虚寒的产妇作为补品。

注意事项：榴莲不易消化，食用过多可能导致上火。建议与山竹搭配食用以中和热性。剖腹产后易有小肠粘连的产妇应谨慎食用。

特点：苹果味甘凉，性温，富含碳水化合物和纤维素。

功效：润滑皮肤、吸附毒素、健胃、生津、开胃。对产妇腹泻、妊娠高血压综合症及糖尿病有良好疗效。

特点：山楂味甘酸，性温，含丰富的碳水化合物、维生素及矿物质。

功效：散瘀消积、化痰解毒、增进食欲。尤其适合帮助产妇排出子宫内瘀血，缓解腹痛。

特点：香蕉味甘性寒，富含纤维素和铁质。

功效：清热润肠、催眠、通便补血。适合预防产后便秘。

注意事项：性寒，建议用热水浸烫后食用，每日适量。

特点：奇异果味甘性冷，维生素C含量极高。

功效：解热、止渴、利尿、通乳，增强免疫力。对剖腹产术后恢复有益。

注意事项：性冷，建议用热水烫温后食用，每日一个为宜。

特点：葡萄味甘酸，性平，含铁量高。

功效：补气血、强筋骨、利小便。产后失血过多的产妇可用葡萄补血。

补充：制成葡萄干后铁含量更高，是优质的补铁食品。

特点：菠萝味甘酸，性平，富含维生素B1。

功效：生津止渴、助消化、止泻、利尿，消除疲劳，增进食欲。

特点：木瓜味甘性平，富含糖类、膳食纤维、蛋白质及多种维生素。

功效：降压、解毒、消肿、促进乳汁分泌，帮助胸部丰满。

特点：橄榄味甘，略酸涩，性平。

功效：清热解毒、生津止渴。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄有助于宝宝更聪明。

特点：龙眼味甘性温，产于两广地区。

功效：补气血、安神、健脾胃。适合产后体质虚弱者。

补充：龙眼肉与蛋花同煮后饮用，对产后调养效果极佳。

特点：荔枝性平，味甘。

功效：养肝补脾、滋阴补血、生津止渴。

注意事项：每次食用量不宜过多，以免引起低血糖。

特点：樱桃性温，味甘微酸。

功效：调养脾胃、补气养血、防治消化不良、缓解腰酸背痛。

坐月子期间，合理选择和搭配水果，不仅能满足产妇的营养需求，还能帮助身体快速恢复。

1.Healthline-HealthyFruit

2.NationalCenterforBiotechnologyInformatio