孕妇怎么补充维生素

孕期维生素补充对于母婴健康至关重要。优先通过食物获取维生素是最直接且不可或缺的方式，能够有效避免因维生素缺乏引发的代谢紊乱和相关疾病。此外，根据孕期的不同阶段，孕妇需要有针对性地补充特定的维生素和矿物质，以满足自身和胎儿的需求。

怀孕前期是胎儿发育的关键阶段，尤其需要补充叶酸。叶酸不足可能增加胎儿神经管缺陷的风险，同时也可能导致孕妇贫血。

怀孕中期胎儿骨骼和牙齿的发育加速，孕妇需要重点补充钙和维生素D。

怀孕后期胎儿需要从母体中获取铁质进行储备，以满足出生后6个月内的需求。因此，孕妇需特别注意补铁。

除了食补，孕妇还可以通过服用维生素片来补充营养。维生素片分为单一维生素和复合维生素两种类型：

孕期维生素补充应以食补为主，结合孕期阶段的不同需求进行科学搭配，确保母婴健康。

参考来源：世界卫生组织（WHO）,英国国家健康服务（NHS）