降血压可以吃什么

科学研究表明，日常生活中的一些常见食物可以帮助患者有效降低血压。以下是根据不同营养成分对食物的分类及其适宜与禁忌的清单，以便为血压管理提供参考。

碳水化合物是人体能量的重要来源，但选择适宜的碳水化合物食品对血压管理尤为重要。

蛋白质是维持机体功能的关键营养素，但高脂肪蛋白质食品可能对血压产生不利影响。

脂肪是人体必需的营养成分之一，但过量摄入或选择不健康的脂肪来源可能导致血压升高。

维生素和矿物质对维持血压平衡至关重要，尤其是钾、镁和钙等矿物质。

合理选择饮食可以有效辅助血压管理，建议在日常饮食中多选择低脂肪、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，同时避免高脂肪和刺激性强的食品。