孕妇补铁的食物有哪些

铁是人体必需的微量元素之一，尤其对于孕妇来说，铁的摄入直接关系到胎儿的健康发育以及母体的血液循环系统。以下是关于孕妇补铁的详细指南，包括含铁丰富的食物及其摄入建议。

动物性食物中的铁以血红素铁为主，吸收率较高，是孕妇补铁的首选。

植物性食物中的铁以非血红素铁为主，吸收率相对较低，但通过搭配维生素C丰富的食物可以提高吸收率。

虽然大多数水果的含铁量较低，但某些水果仍是补铁的良好辅助。

某些谷物和主食也含有较高的铁。

通过合理选择和搭配含铁丰富的食物，孕妇可以有效补充铁，保障自身和胎儿的健康。