增高补钙食谱二:肉丝豆干

以下是制作豆腐干炒肉丝所需的主要食材和调料:

按照以下步骤制作豆腐干炒肉丝:

豆腐干是一种高蛋白食品,豆腐蛋白属于完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,其比例接近人体需求,具有较高的营养价值。此外,豆腐干富含钙质,有助于预防骨质疏松,促进骨骼发育。

韭菜含有丰富的维生素和膳食纤维,有助于促进消化;瘦肉提供优质蛋白质和铁元素;海米则富含钙、磷等矿物质,对增强骨骼健康有益。

豆腐干炒肉丝是一道营养丰富、制作简单的家常菜,适合各类人群食用。

Healthline-TofuNutritio

NCBI-DietaryProteinandBoneHealth

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