长沙宝妈超顺利的三小时生产记

怀孕期间，我从28周开始就出现了假性宫缩，但一直不规律，医生表示这是正常现象，因此我并未过于担心。到了37周，医生告诉我胎头已经很低，随时可能分娩。为了以防万一，我选择了提前休假，并开始在家准备待产物品。

在怀孕后期，我每天都保持适度的活动，比如缝布娃娃和做家务。期间，我的胎心监护结果一直显示正常，宫缩也没有显著增强，因此生活相对轻松。

39周的产检时，医生发现我的宫颈已经完全消失，并建议我直接住院待产。虽然我们夫妻俩毫无心理准备，但幸好待产包早已准备妥当。

住院后，医生检查发现我已经开了一指，但并未感到明显疼痛。整个过程我保持了较为放松的心态，甚至在宫口开到4指时仍能正常活动。

到了第3天早晨，医生告知我宫口已开到6指，并计划下午进行分娩。人工破膜后，宫缩的疼痛感迅速增强。我尝试使用医院提供的物理镇痛仪，效果显著，缓解了大部分疼痛。

下午4点半左右，我感到强烈的分娩冲动，宫口完全打开后被送入产房。通过拉梅兹呼吸法和医生的指导，我在短短4次用力后顺利分娩，宝宝于下午5:02出生。

我的宝宝从出生起就比较安静，不爱哭闹，晚上也不需要频繁喂奶或换尿布。坚持母乳喂养让我产后体重迅速恢复，从136斤减到96斤，宝宝的体重也增长到19斤多。

坚持顺产和母乳喂养不仅对母婴健康有益，还能让整个育儿过程更加顺利。准妈妈们可以在孕期适度运动，提前准备母乳喂养的相关工作，以确保分娩和育儿的顺利进行。

世界卫生组织：母乳喂养建议

梅奥诊所：分娩与产后恢复