什么是孕期运动

孕期运动是指适合孕妇在妊娠期间进行的、对身体有益的运动。女性怀孕后，身体会经历一系列生理变化，因此日常的运动方式需要进行调整。本文将根据孕期的不同阶段，详细介绍适合的运动类型及注意事项。

孕早期（怀孕1-3个月）是胚胎发育的关键阶段，此时胎位尚未稳定，孕妇需要格外小心。

孕中期（怀孕4-6个月）胎儿发育逐渐稳定，孕妇体重增加，可能会感到身体平衡能力减弱。

孕晚期（怀孕7-9个月）胎儿发育接近完成，孕妇需要为分娩做好身体准备。

根据美国妇产科医师学会（ACOG）的建议，孕妇每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，前提是身体状况允许且无特殊禁忌症。

科学合理的孕期运动不仅有助于孕妇的身体健康，还能为顺利分娩打下良好基础。孕妇应根据自身情况和医生建议选择适合的运动方式。