夏威夷果的热量

夏威夷果是一种高热量的坚果，其热量在坚果中名列前茅。每100克夏威夷果的热量高达718大卡，脂肪含量为74克。这意味着，尽管夏威夷果营养丰富，但对于希望通过饮食减肥的人群来说，它可能并不是最佳选择。

尽管热量较高，夏威夷果仍然是一种非常健康的食品，富含多种营养成分：

夏威夷果不仅营养丰富，还具有多种健康功效：

夏威夷果特别适合以下人群食用：

尽管夏威夷果健康益处多多，但由于其热量和脂肪含量较高，建议适量食用。每日摄入量可控制在10-15颗（约20-30克），以避免摄入过多热量。

选择优质的夏威夷果尤为重要。建议购买天然无添加的产品，避免含过多盐分或糖分的加工坚果。

夏威夷果是一种高热量但极具营养价值的健康食品，适量食用可以带来多种健康益处，尤其是在心血管健康和抗衰老方面。