糯米的营养价值

糯米是一种营养丰富的谷物，广泛应用于亚洲饮食中。它不仅口感软糯，易于消化，还富含多种人体所需的营养成分。以下是糯米的详细营养分析、健康功效以及常见的食用方法。

根据每100克糯米的营养成分含量，糯米提供了高能量和丰富的微量元素，具体如下：

糯米具有温补脾胃的功效，是中医饮食中常用的食材之一。以下是糯米的主要健康益处：

以下是几种利用糯米制作的经典食疗方法：

虽然糯米营养丰富，但由于其黏性较高，不易消化，建议一次食用量不宜过多，尤其是消化功能较弱的老年人和儿童。此外，糖尿病患者在食用糯米时需注意控制血糖。

糯米是一种营养全面、适合多种人群的健康食品，但需根据个人体质合理食用，以充分发挥其健康功效。

参考来源：NCBI（美国国家生物技术信息中心）