山药大米粥的热量

山药大米粥是一种低热量、高营养的食品，非常适合减肥人群食用。根据热量计算，每100克大米约含346大卡的热量，而每100克山药仅含56大卡的热量。

综合来看，一碗山药大米粥的热量大约为100大卡左右。这种低热量的特点使其成为健康饮食的优选。

山药一直被认为是减肥的佳品，甚至有人将其作为主食来帮助控制体重。山药含有丰富的淀粉酶和粘液蛋白，这些营养成分具有以下作用：

此外，山药的热量仅占人体每日所需总热量的2%左右，因此适量食用山药大米粥不会导致发胖。

粥类食品本身热量较低，是一种健康的饮食选择。山药大米粥不仅热量低，还能帮助调节肠道功能，适合追求低热量饮食的人士。

以下人群特别适合食用山药大米粥：

山药大米粥是一种低热量、高营养的健康食品，适合减肥和追求健康饮食的人群食用。