维生素B6每天所需量

维生素B6是一种水溶性维生素，易于通过尿液排出体外，通常在摄入后8小时内被代谢。因此，人体需要每天通过食物或营养补充剂摄取足够的维生素B6，以维持正常的生理功能。

人体对维生素B6的需求因年龄、性别及生理状态的不同而有所差异。以下是不同人群每日推荐的维生素B6摄入量：

虽然维生素B6是人体必需的营养素，但长期过量摄入可能带来健康风险。每日最大安全摄入量通常为4-50毫克，毒性剂量尚未明确。然而，若每日摄入超过200毫克并持续30天以上，可能引发以下健康问题：

为了避免维生素B6缺乏或过量，应遵循以下建议：

维生素B6是维持人体健康的重要营养素，但需注意适量摄入，避免因过量而引发健康问题。