莲子百合薏米粥的热量

莲子、百合与薏米是日常生活中常见的三种食材，将它们搭配熬制成甜粥，不仅口感清香绵软，还富含多种营养成分，适合男女老幼食用。这款粥尤其受到健康饮食和减肥人群的青睐。

每100克莲子百合薏米粥的热量仅为93大卡，属于低热量食品。由于薏米具有较强的饱腹感，可以作为主食的替代品，因此特别适合肥胖人士或减肥人群食用。

莲子百合薏米粥适合一年四季食用，但在秋季尤为推荐，因为其润燥清热的特性能够缓解秋季干燥气候对身体的影响。

尽管莲子百合薏米粥有诸多好处，但脾胃虚寒或孕妇应适量食用，避免过量导致不适。

莲子百合薏米粥是一款低热量、高营养的健康食品，适合各类人群食用，尤其对美容养颜、清心安神和减肥有显著效果。