南瓜子的热量

南瓜子，又称南瓜仁，是一种常见的零食，深受人们的喜爱。许多人喜欢在看电影或电视剧时搭配南瓜子作为零食，这不仅是一种放松身心的生活方式，也是一种享受健康的选择。南瓜子不仅口感美味，还具有较高的营养价值，适量食用对身体有多种益处。

根据科学研究，每100克南瓜子含有以下主要营养成分：

尽管南瓜子营养丰富，但由于其热量较高，过量食用可能导致上火或其他健康问题。建议将南瓜子的摄入量控制在每日总热量范围内，适量食用即可。尤其是对于需要控制热量摄入的人群，例如减肥者，应特别注意分量。

南瓜子是一种美味且营养丰富的零食，但需适量食用以避免上火或热量超标。合理搭配饮食，才能更好地享受健康生活。