吃什么对眼睛好

维生素对眼睛健康至关重要，尤其是维生素A、B和C。

推荐食物：

钙能够缓解眼睛的紧张感，预防近视的发生。

推荐食物：

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，眼睛组织的修复和更新离不开蛋白质的补充。

特别是蛋黄中含有丰富的卵磷脂和乙酰胆碱，有助于促进大脑功能、智力发育、增强记忆力和改善视力。

黄绿色水果中含有叶黄素和玉米黄素，这两种色素进入体内后会积累在眼睛后部的光敏感组织中，能够过滤蓝光，保护眼睛。

推荐水果：

猕猴桃的维生素C含量比柑橘和苹果高数倍至数十倍，是水果中的佼佼者。

通过合理搭配饮食，摄入富含维生素、钙质、蛋白质以及叶黄素和玉米黄素的食物，可以有效保护眼睛健康，预防多种眼部疾病。