孕妇吃什么对宝宝眼睛好？

如今，儿童视力问题日益普遍。除了后天用眼不当的因素外，部分视力低下与先天因素密切相关。而孕妇在孕期的饮食习惯对胎儿视力发育有直接影响。饮食结构不合理可能导致胎儿视力发育障碍。那么，孕妇在孕期应该吃些什么才能帮助胎儿拥有一双明亮健康的眼睛呢？以下是科学建议。

α-亚麻酸是胎儿眼睛发育不可或缺的营养素。如果孕产妇或新生儿缺乏α-亚麻酸，新生儿视网膜中的磷脂质DHA含量可能减少一半，大脑灰白质减少四分之一，从而导致视力下降。世界卫生组织建议孕产妇每日额外补充1000毫克α-亚麻酸。

维生素A对视力健康至关重要，缺乏时可能导致眼睛在黑暗环境中的适应能力下降，严重时甚至引发夜盲症。

维生素C是眼球水晶体的重要组成成分，缺乏可能导致白内障等眼部疾病。

枸杞子富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C，以及钙和铁，是保护眼睛健康的优质食品。孕妇适量食用枸杞子有助于清肝明目。

油质鱼类（如沙丁鱼、鲭鱼）富含DHA，这是一种构成神经膜的重要成分，有助于胎儿视力的健康发育。

钙不仅对孕妇健康至关重要，还能降低胎儿未来患近视的风险。研究表明，缺钙孕妇所生宝宝的近视发病率是正常孕妇所生宝宝的3倍。

怀孕期间，孕妇应避免病毒感染、不良生活习惯以及未经医生指导的药物使用，这些因素可能导致胎儿严重的视力障碍。在用药时务必遵循医生建议。

科学合理的饮食对胎儿眼睛的健康发育至关重要，孕期营养补充应注重全面性和科学性。