深度睡眠时间多少正常

在现代快节奏生活中，人们常奔波劳累、加班熬夜，优质睡眠尤为重要。人体在深度睡眠时能有效缓解一天的疲劳。正常睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）组成。NREM根据脑电波成分不同分4个阶段，前两阶段为浅睡眠，约占总睡眠时间50%；后两阶段为深睡眠，约占25%；快速眼动睡眠约占25%。深睡眠期多在凌晨2、3点左右，此时间前入睡（非经常此时入睡）能保证较充足深睡眠；3、4点后入睡，REM期睡眠占比大（主要表现为做梦），深睡眠时间不足。

每天的深度睡眠对身体至关重要，熬夜人群应调节时间，合理分配生活事务所需时间。经常性熬夜损耗身体，建议十点左右开始入睡。