怀孕初期吃什么坚果好

女性怀孕后，除兴奋期待外，需时刻保护胎儿，饮食上既要补充营养，也得留意食物的选择。怀孕初期，胎儿身体发育需蛋白质，大脑发育需不饱和脂肪酸。坚果属脂肪类食物，热量和脂肪含量高，所含油脂多为不饱和脂肪酸，还含15-20%的优质蛋白质、十几种构成脑神经细胞主要成分的氨基酸，以及维生素B1、B2、B5、E和钙、磷、铁、锌等，对胎儿身体和大脑发育十分重要。以下是怀孕初期适合吃的坚果：

总之，怀孕初期适量食用核桃、花生、瓜籽、板栗等坚果，有助于胎儿身体和大脑的发育。

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