妈妈手怎样自测&治疗

“妈妈手”是指产后妈妈因频繁抱宝宝或家务劳动导致的一种手腕腱鞘炎，医学上称为“桡骨茎突腱鞘炎”。它通常表现为手腕疼痛，尤其是在大拇指活动时疼痛加剧，严重时甚至会影响日常生活和工作。

可以通过以下简单方法进行自测：

注意：疼痛感越明显，说明“妈妈手”的程度越严重。

产后妈妈需要频繁托抱宝宝，这会导致手腕部的桡侧伸腕肌腱过度用力，从而引发疲劳损伤。

怀孕后期及产后，体内激素水平的变化会导致韧带水肿、肌腱松弛，强度下降。此外，长时间减少手部活动也会使肌肉力量减弱，增加患病风险。

短期内尽量减少家务劳动和抱宝宝的次数。可以用另一侧手为主，疼痛侧改为用肘部发力，避免手腕和手指用力。

佩戴腕部护具可以减少手腕的不良应力，帮助炎症消退。

最重要的是让手腕充分休息。如果长时间得不到休息，疼痛可能持续加重，甚至需要手术治疗。

如果经过上述方法仍无法缓解疼痛，建议及时就医。医生可能会建议局部注射激素或采取手术治疗，以彻底解决问题。

“妈妈手”虽然常见，但通过正确的预防和治疗方法，可以有效缓解疼痛并避免病情加重。