宝宝怎样吃肉才健康

宝宝消化功能较弱，很多家长担心肉类难以消化。实际上，此时宝宝可以吃肉。宝宝生长发育快，5个月后体重可达出生时的4-5倍，对铁的需求增加。肉类含铁量高，若膳食中不注意补充，宝宝易患缺铁性贫血。

宝宝每天适当吃肉，能保证身体发育所需的铁质。国外儿童营养科学家调查发现，宝宝5个月后就需补充一定铁质满足发育需求。且与植物类食品相比，肉类食品中的铁质更适宜婴幼儿吸收。

有些家长喜欢给宝宝喂食肉类糊状婴儿专用食品（肉泥、肝泥）补铁。但这类食品在深加工过程中会流失部分铁质，所以家长在家准备新鲜肉类食品给宝宝吃更佳。

为保证宝宝正常需求，又不增加消化系统负担，小儿内科专家建议，6到12个月大的婴儿每天进食20至30克肉类比较合适。

家长可常给宝宝变换食材，不必每天只吃肉。动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳等都是含铁丰富的食物。不过，动物肝脏易积攒毒素，购买时要选放心卖家，且一周食用不超过2次。

综上所述，宝宝可以适量吃肉来补充铁质，同时可搭配其他含铁食物，保障营养均衡。

参考来源：无（原文未提及具体权威站点，可根据实际专业育儿书籍或网站补充）