维生素c可以每天吃吗

大家都知道吃维生素对身体有益，维生素C能分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治斑点的出现和沉淀。

日常生活中，可多吃新鲜水果、蔬菜、肉类来补充维生素，如苹果、梨、白菜、番茄、猪肉、鸡肉、坚果、鱼、菠菜、蘑菇、奶、动物肝脏、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、柠檬等。此外，鸡蛋、鸡肝、羊肝、虾、海鱼、生菜、芦笋、豆角、黄瓜、胡萝卜、黄豆等也可补充。必要时可到医院进行药剂补充。

综上所述，根据医生建议，维生素C最好不要每天吃，且维生素过量有一定坏处，建议平时多吃新鲜果蔬，注意休息，少熬夜，保持良好作息。