断奶奶涨怎么缓解

宝宝成长过程中，部分妈咪会开始计划“断奶”事宜。然而，断奶对妈咪而言是严峻考验，突然停止哺乳易引发奶涨，那种疼痛令人崩溃。以下为您介绍缓解涨奶的5个妙方。

用温热毛巾热敷乳房，可有效帮助乳腺通畅，改善乳房循环状况。需注意，毛巾温度不宜过高，以防烫伤肌肤。

妈咪可适当为乳房按摩。双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤入容器；也可在洗热水澡时，于充满蒸汽的环境下按摩乳房。

妈咪可用吸奶器缓解涨奶不适，切勿强忍涨奶痛苦，否则可能引发乳腺炎。使用吸奶器时，要选择适度吸力，确保乳头无疼痛感。

乳房不适时，妈咪应穿宽松、棉质、无钢圈的内衣，利于乳房血液循环与淋巴回流，保证乳腺通畅，减少因乳腺管堆积乳汁造成的疼痛。

涨奶时，妈咪要注意饮食平衡，避免过于油腻。选择清淡菜肴，少吃利于下奶的汤类食物，限制高蛋白、高脂、高糖类饮食摄取。

以上5个妙方可以帮助妈咪有效缓解断奶时的涨奶痛苦，希望对正在经历断奶的妈咪们有所帮助。

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