孕期VC要补多少

合理补充维生素C对孕妇及胎儿的健康至关重要。维生素C不仅是胎儿生长发育的必需营养素，还能增强孕妇的免疫力。然而，补充维生素C需注意控制摄入量，以免对胎儿发育造成不良影响。以下是关于孕期补充维生素C的详细指南。

维生素C在孕期的作用主要体现在以下几个方面：

孕妇应优先从天然食物中获取维生素C。以下是一些富含维生素C的食物：

天然食物中的维生素C吸收更好，且不易导致尿液中草酸含量过高，从而降低结石形成的风险。相比之下，人工维生素C是纯药物制剂，长期服用可能导致草酸积累，增加结石风险。

根据2016年《中国居民膳食指南》，孕妇维生素C的每日推荐摄入量为：

孕妇应根据不同阶段的需求调整摄入量，避免因过量摄入而影响胎儿发育。

孕期合理补充维生素C有助于母体健康和胎儿发育，但需优先选择天然食物来源，并严格控制摄入量，避免过量带来的潜在风险。