月子如何调理身体

坐月子是女性产后恢复的重要阶段，调理得当与否直接影响未来几十年的身体健康。本文将详细介绍中医推荐的四步调理法，帮助新手妈妈科学恢复身体。

功用：促进子宫收缩，排出恶露，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

推荐中药方：生化汤

服用时间：

使用方法：

功用：增强肠胃功能，提升对后续补品的吸收能力。

推荐中药：党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子

食补建议：将上述药材与猪肚、猪排骨或猪粉肠（任选一种）一起煮成清汤服用。

使用时间：产后即可服用。

功用：补充气血，促进乳汁分泌。

推荐中药：当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞

食补建议：将药材与乌骨鸡、鲈鱼或猪小排一起煮成清汤服用。

使用时间：产后1周半后，停服生化汤后开始服用。

功用：补腰肾、壮筋骨，预防产后掉发。

推荐中药方：十全大补汤

使用时间：产后满3周开始服用，或作为月子结束后的满月调理。

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科学坐月子有助于产后身体恢复，建议新手妈妈根据自身情况合理选择调理方案。