气虚体质的表现症状

跑步、健身等锻炼方式这已经是融入了我们日常生活的范畴内的运动，想要拥有好身材的朋友们选择运动方式也很多。跑步一般会作为首选的瘦身运动，通常有人问道，为什么我跑了两圈就已经气喘嘘嘘了，看别人跑个十圈跟个没事儿人一样，我是不是气虚体质啊？那么气虚体质的体现是不是表现在运动方面呢？

气虚体质的表现症状

1、肺气虚。肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道，肺气虚则其主宣降，司呼吸，调节水液代谢，抵御外邪的作用就会减弱，出现短气、自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷、易于感冒，甚至水肿、小便不利等病症。

2、肾气虚。肾居腰府，藏精气，司二阴开合，精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，可见神疲乏力、眩晕健忘、腰膝酸软、小便频数而清、白带清稀、舌质淡、脉弱、肾不纳气、则呼吸浅促、呼多吸少。

3、脾气虚。脾居中焦，主运化，司升清，统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化不足，则临床可见饮食减少，食后胃脘不舒、倦怠乏力、形体消瘦、大便溏薄、面色萎黄、舌淡、苔薄白、脉弱。

4、心气虚。心主血脉，藏神明，心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗、劳则加重、神疲体倦、舌淡、脉虚无力。

气虚体质的预防保健

1、气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。

2、适量运动。气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，“劳则气耗”，运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。以柔和运动，如散步、打太极拳等为主；平时可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处)，能健脾益气，强身健体。

其实对大多数人来说尤其是对于大多数年轻人来说，如何防止自己体质的变成气虚体质，最好办法就是早睡早起，切忌熬夜。对于老年人除了要早睡早起之外，更多还是要选择好适合自己的运动，毕竟生命在于运动。