骨盆两边宽怎么变窄

生活中许多女性穿衣打扮苦恼非常多，因为本身体型的原因，无论怎么打扮都无法让人眼前一亮。原因就是因为骨盆两边宽，穿什么衣服都不漂亮。这些女性想要改变自己的这一状况。所以下面大家共同了解一下骨盆两边宽怎么变窄？

盆骨宽是什么原因造成的

女生盆骨宽的原因一般是遗传因素引起的，一些后天不良的生活习惯和分娩造成骨盆变宽。

1、遗传因素

盆骨宽通常是一出生就决定了的，盆骨比较宽的人，看起来屁股会比较的大，所以会让人觉得有点胖，通常盆骨宽没有什么比较好的解决方法，平常可以适当的多出去做体育锻炼，以此来减轻身体的体重，让你的盆骨看起来比较窄，平常再买衣服裤子的时候，尽量的选择一些让自己看起来比较显瘦的衣服裤子，这样就可以尽量的遮住身体看起来比较胖的缺陷了。

2、不良姿势

不良姿势和习惯会在不知不觉中伤害骨盘，导致盆骨变形或者移位，不仅影响外观，腰腹部脂肪推挤，还会引发腰疼、脊椎病甚至不孕不育等疾病。要注意将身体的重量均匀的分散于左右，就能减轻负担、改善歪斜。尽量遵守交换、平衡的大原则，便能大幅改善症状。

3、分娩造成骨盆松弛

分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。据统计，我国己婚己育的女性，45％都有不同程度的盆底功能障碍。

骨盆两边宽怎么变窄

双脚和腰围相同宽度打开，脚尖向外侧呈外八字姿势站直，双手叉腰，然后手紧紧掐住两边腰身，能达到收紧骨盆的效果。

1、脚部牢牢固定地板，不要前后脚站立，否则骨盆也会变形收紧。

弯曲膝盖，慢慢下沉腰部直至半蹲着，这是挺胸挺背，脸朝正前面的同时，臀部保持向后突起的姿势。

2、下沉腰部后，一边缓慢吐气，一边双腿往内侧并拢，左右膝盖靠近直到极限为止，这样的动作能起到收紧骨盆的作用。

3、脚部没有觉得疼痛为止靠拢膝盖，一边吐气一边并拢，骨盆会更加收紧。

造成盆骨两边宽的原因非常多，一方面是遗传的原因；另一方面是坐姿不良造成的。女性想要改变这种情况，可以通过以上介绍的方法进行改善。为了改变这种情况，女性要注意平时的坐姿，可以通过锻炼转变这种情况。同时穿衣方面，选择得当，也可以掩饰盆骨宽这一局面。