二胎高龄妈妈如何备孕

现在国家全面开放二胎政策，处于“高龄”阶段的妈妈们是否考虑再添二宝呢？高龄妈妈怀二胎时该如何备孕是个关键问题。部分“过来人”会凭借头胎经验备孕二胎，然而多数“过来人”会因头胎经验忽视二胎风险，尤其是高龄二胎孕妇，不能仅依靠头胎经验生育二胎。接下来从饮食方面谈谈高龄妈妈备孕二胎吃什么好。

高龄妈妈备孕时必须补充叶酸，充足的叶酸可避免孕期贫血症，促进胎儿健康成长。像麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等食物富含叶酸，应多食用。

微量元素能增强高龄妈妈身体免疫力，预防不必要的疾病。牛肉、鸡肉、腰果、杏仁等食物含微量元素较高，可适当多吃。

备孕时补充蛋白质是高龄妈妈的常识，动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、牛奶等食物蛋白质含量较高。

咖啡、酒水、茶等会降低高龄妈妈受孕几率，这类食物最好远离。高龄妈妈不能像年轻时一样饮食无节制，不正确的饮食方式不仅会导致自身发胖，还对腹中二胎宝宝不利，应趁备孕阶段调整饮食习惯。

总之，高龄妈妈备孕二胎在饮食上需合理安排，多摄入有益食物，远离不利食物，以保障自身和胎儿健康。

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