孕期为什么要补钙

人体需要无机盐（矿物质），准妈妈尤其不可缺少，钙的作用更为重要。胎宝宝骨骼生长发育和准妈妈生理代谢都需要大量的钙。若饮食中钙含量不足或缺乏日照等，会导致准妈妈血钙下降。由于胎宝宝所需的钙只能从母体获取，即便母体缺钙，胎宝宝仍会从母体吸取定量的钙，这可能致使准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引发腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等问题，严重时会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。

从均衡饮食结构入手，食补是最安全合理且易被接受的补钙方式。准妈妈可多吃含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合形成不溶性钙盐，影响钙的充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

药补在量和配比上更严格合理，具有以下优势：

孕期补钙虽重要，但并非越多越好。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这会导致胎宝宝无法获得充分营养和氧气，过硬的头颅还会延长产程，威胁宝宝健康。因此，补钙要科学，切勿盲目。

结论：孕期准妈妈补钙至关重要，但要通过科学合理的方式进行，避免过度补钙带来的不良影响。

参考权威站点来源：中国营养学会官网